50 lat

Witam ! Mam 16 lat niecale 170 wzrostu i 50 kg masy ;(. Do rej pory nie mialem zadnej diety ale cwiczylem troche na silce teraz potrzebuje przytyc i troche podrosnac xd Mam dylemat z dieta dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zastanawialem sie nad kupnem bialka itp. Pomozcie wybrac najlepsze z gory dzieki !! ;))

[...] sa wszechstronni ale to nie oznacza ze każdy jakikolwiek fighter sprzed epoki MMA jest do niczego bo w octagonie by sobie mogł nie poradzić. Czasy świetności Bruca to lata 50-70 czyli prawie 40 lat temu. Nie wiadomo jak walka ewoluuje w ciągu nastepnych 40 - może fomuła pozostanie ta sama a przecietny zawodnik bedzie wyglądał jak Ronnie [...]

Rozgrzewka,rozciąganie,przysiady około 60,podskoki w miejscu około 5 min,wspięcia na palce, 50 pompek,''zabawa'' z hantelkami 5kg,120 Brzuszków. Mogę tymi ćwiczeniamy jakoś zwiększyć wyskok albo siłę ataku ? Mam 16 lat a nie chcem obciązac mięsni :)

[...] ucze i w zwiazku z tym zdania polskie troche inaczej buduje) ten program byl uzlozony przez mojego kolege ktorego poznalem tu w Canadzie Rosjanina ktory cwiczy juz przez 18 lat, w Rosji wystepowal nawet na zawodach ;) kazdy trenning zaczynam mocna rozgrzewka. Poniedzialek nogi- przysiady ze sztanga 4x 12 10 10 9(nieduzy ciezar) laczone z [...]

Oto moje wymiary: Wiek: 15 lat Klata 100 kg Bary:60kg Przysiad:50 na serie Wymiary: Biceps 34 cm Klata 105 cm Przedramię 29 cm Udo 54 cm.

13 lat Martwy ciąg sumo - 85kg Klata - 40 kg Wiosłowanie sztangą - 55 kg Suwnica (nogi) - 200 kg Przysiad - 50 kg

Dziewczyna 14 lat Na klatę:40kg Martwy ciąg :85 kg Przysiad: 50 kg

Wiesz, żeby to pamiętać trzeba pamiętać trzeba mieć kilka lat więcej. Ja pamiętam lata 80te, w okolicach 85 to na sale przychodziły tłumy - jak wiece treningi wyglądały. Sala na 30 osób skupiała 100 a czasem więcej. Pamiętam, że w owym czasie przychodziłem na sale o 16.00 a kończyłem o 22.00. W międzyczasie było 3-4 treningi w różnych grupach [...]

ale wiesz my wchodzimy na forum żeby się czegoś dowiedzieć a tu co drugi temat mam 14 lat, nie mam diety, kupiłem białko, jak je dawkować Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-10 17:08:50

[...] się krótkie przypomnienie podstawowych czynności ratujących życie (BLS) w tym zasad przeprowadzania resuscytacji krążeniowo – oddechowej i obsługi automatycznego defibrylatora zewnętrznego (AED) oraz zasad postępowania w zdarzeniach masowych (Triage), a następnie przystąpiono do realizacji zadań praktycznych w warunkach jak najbardziej [...]

[...] NIE BĘDZIE akcentu na lidze bedą to zawody dla wszystkich gdzie każdy ma szanse wygrac. Z akcentem wyciska grupa Wrocławska i nikt im tego nie zabrania. Przez tyle lat Wam nic Wam nie przeszkdzało dopoki niepojwiły się Nowe talenty jak Jacek , Darek z Konina i reszta nawet Ty Grzesiu podkreciłeś mega tempo!!! Gdyby nie nerwy powinnines [...]

[...] ci taki zestaw listopadowy chyba ze masz za duzo kasy przed gwiazdka wystarczy gainer lub bialko i duzo cierpliwosci do treningu zestaw ktory zaplanowales to mozesz za 2-3 lata stosowac poniewaz towj organizm nie ma narazie takich mozliwosci aby to wszystko przyswoic jesli chodzi o BCAA to w obecnej chwili na polskim rynku najlepiej wychodza [...]

[...] wyzej jest moja dieta i trening bralem do niej gainera witaminki i Olej MCT efekty byly w miare tzn. waga +2kg (65kg) obwod pasa -1,5cm (76cm) barki +2cm +5kg na klatke i to wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace) to jeszcze przypomne moje dane aktualne: waga 65 wzrost 178cm wiek 18 lat staz rok z drobnymi przerwami [...]

Moja dieta to : 1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu) 2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg 3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + [...]

[...] okolo 90-100 na 50-60 a teraz mam okolo 140-75. Kiedy zaczyna mnie bolec glowa mam okolo 150-155 na 80-84. Bol jest naprawde baaaaardzo nieprzyjemny i bardzo silny. Mam 19 lat, 193 cm wzrostu 84 kg wagi. Ostatnio mam przerwe z silownia, ale biegam i regularnie jezdze na rowerze (tylko nie tak reakreacyjnie a bardziej na powaznie [...]

Pamiętam jak były zawody w wyciskaniu chyba 17kg hantli to było 2 dziadków mieli po 50 parę lat to wycisnęli chyba po 117 razy hehe

[...] po­sta­wi­li­śmy po­przecz­kę or­ga­ni­za­to­rom ko­lej­nych czem­pio­na­tów – mówi Piotr Dłu­go­siel­ski, se­kre­tarz Pol­skie­go Związ­ku Lek­kiej Atle­ty­ki, a przed laty re­pre­zen­tant Pol­ski w biegu na 400 me­trów. Jak na chłodno podsumuje pan mistrzostwa w Ergo Arenie? Piotr Długosielski: Bardzo udane pod każdym względem. I [...]

A czy mogli bycie mi jakoś pomóc zrobić / znaleźć jakiś dobry plan? Wiek: 15 lat Wzrost: 167 cm Waga: 50 kg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na masę -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta+omen, meta+wino, meta+prop. 8. TRENING: aktualnie split na masę 2-3 razy w tyg. 9. [...]

A to dlatego, ze gloszac teraz swoje teorie wychodzisz na kompletnego amatora i raczej ludzie nie beda liczyc sie z Twoim zdaniem. Stary, a czy na forum są sami eksperci?? I czy ja piszę tylko w tym dziale?? Różne tematy są poruszane w tym dziale. Trochę lat mam i sportem interesuje sie od dzieciństwa. A to ,że wcześniej nie oglądałem tego [...]